每個人都想自己臉蛋的皮膚白里透紅，嫩嫩滑滑的，長滿了青春痘肯定是會影響美貌，如何才能把身體調(diào)理成“無痘肌”？首先要調(diào)整自己的作息習(xí)慣，飲食習(xí)慣。

　　1、不吃辛辣刺激食品。

　　痘痘的產(chǎn)生和內(nèi)分泌失調(diào)有著密切的關(guān)系，而且會導(dǎo)致長痘是因?yàn)榉挝笣駸釋?dǎo)致的，特別是一些喜歡長期食用辛辣刺激、油炸燒烤食物的人群，就非常容易長青春痘，并且喜歡吃甜食的人群也是有著相同的狀況，因此這些食物要適可而止，偶爾嘗一嘗鮮，滿足下自己的食欲便可，千萬不要過量。

　　2、吸收足夠的維生素B。

　　平時(shí)可以多加食用維生素B含量高的食品，或者直接購買維生素B片，給身體補(bǔ)充足夠的維生素B，維生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的發(fā)生，這樣可以很好的控制青春痘的泛濫。

　　3、少吃油膩食物。

　　一日三餐最好就是以清淡為主，做到少鹽少油，可樂、巧克力、油炸、肥膩的食品就盡量不要觸碰，除此之外，奶油蛋糕和生蔥、生蒜、辣椒這些刺激性的食物也可以適量的少吃。

　　4、多吃膳食纖維食物。

　　可以多吃紅薯、竹筍、芹菜等這些膳食纖維，可以使我們排便更加順暢以免堆積在腸道，導(dǎo)致青春痘的爆發(fā)。

　　除了飲食以外，還要注意避免熬夜，保證每天有足夠的睡眠休息時(shí)間，足夠的睡眠時(shí)間可以調(diào)整自身的狀態(tài)，如果經(jīng)常熬夜睡眠不足，會使青春痘更發(fā)厲害，一發(fā)不可收拾的狀態(tài)。