壓力和熬夜會導致男性荷爾蒙-雄性激素分泌增加,促成痘痘的生長;吃過蝦、蟹、甜食(如：巧克力)、花生以及油炸食物后，痘痘會惡化。

　　所以預防痘痘的產生以及惡化的第一步就是：舍棄會誘發痘痘的高熱量食物和不良生活習慣。每天保持心情愉悅、睡眠充足、不熬夜、不抽煙、不喝酒、飲食清淡、多吃蔬菜水果、不暴飲暴食，并且每天堅持喝8大杯白開水，養成規律的排便、運動習慣。

　　先從內在開始調理自己的膚質，減少身體負擔，則對于預防痘痘的產生以及惡化，必能夠事半功倍。反之，一邊治療痘痘的同時一邊還在繼續這些促成痘痘的因素，則會事倍功半，甚至沒有效果。

　　化妝的人睡前一定要卸妝干凈，以免毛孔堵塞形成粉刺

　　停止致病因素

　　有些人產生青春痘是因為使用不當的化妝品、香水、藥物(如：類固醇、抗癲癇藥)、持續摩擦皮膚(劉海、口罩、托腮等)、使用含氟牙膏后未漱口干凈或接觸到含氯的游泳池水等引起。

　　這種情況下可能會短期內惡化或者在特定位置痘痘特別嚴重(如前額、下巴)，那么就要小心是否存在上述致病因素。

　　正確而勤快的洗臉

　　化妝的人睡前一定要卸妝干凈，以免毛孔堵塞形成粉刺。此外要根據自己的膚質來選擇潔面產品。油性的皮膚就用清潔力強的，干性或者敏感皮膚就選用溫和不刺激的。有些潔面產品標榜含有果酸、水楊酸，其實洗臉時也就停留在臉上幾分鐘，是否可以靠這些就洗得干凈實在有待商榷。

　　有些磨砂洗面奶的確可以去掉老化角質，但是皮膚表層的保護層也就被磨掉了，反而可能帶來皮膚的傷害，所以磨砂洗面奶不要經常使用。

　　對于干性或者敏感皮膚，早晚各一次溫和用品的洗臉就ok了;對于臉上容易泛油光及長青春痘的人，洗臉可算是一種物理性的“換膚過程”，減少老舊角質堆積，毛孔不易堵塞，自然可以減少痘痘。但是一天之內不宜超過六次。

　　很人多以為熱水才洗得干凈，其實太燙的水會傷害皮膚、加速皮膚的老化，因此最適宜洗臉水的溫度是略低于體溫、感覺稍冷的水。洗臉也不可以用力搓揉，只須將潔面產品均勻地在手上搓揉出泡沫，再涂抹到臉上并稍加按摩，讓泡沫在臉上停留約1分鐘洗凈即可。洗臉用力搓揉只會得到反效果。

　　總之，潔面產品選擇的原則是：PH值在5.0~6.5的微酸性(即皮膚表層的PH值)、洗得干凈，洗完臉后沒有紅腫、刺痛、干燥或者脫屑等不舒服的癥狀出現，就是屬于自己適用的潔面產品了!一旦洗臉后出現上述癥狀，就是這種產品不適合自己或者產生過敏反應，需要立即停用、清皮膚科醫生診治。

（：劉付學燕）