你每天都在用護膚品護膚吧？感覺效果如何？有沒有想過飲食也能護膚？其實食物中的一些營養素會讓你變得更迷人，比如吃瓜子就能祛痘痘的呢。

　　1、南瓜子消除痘痘

　　南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅，因為會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、西洋菜防止臉部水腫

　　西洋菜含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。

　　3、菠菜讓眼睛更有電力

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

　　4、蘋果塑造迷人微笑

　　一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

　　5、綠豆助你成黑發尤物

　　綠豆富含矽，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密。

　　6、亞麻籽處理皮膚干燥

　　亞麻籽是對抗干癬的最佳武器，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

　　7、奇異果讓你看起來更年輕

　　如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。