雖已入秋，但高溫天氣仍舊持續，多地進入“燒烤”模式，而我們在防曬方面，難免“百密一疏”，這個時候，皮膚就很容易被曬傷，不僅痛癢難耐，更會加重皮膚衰老，產生色斑和皺紋。那么，要掌握哪些曬后急救措施，讓你輕松有效修復皮膚的損傷呢？一起聽聽清華大學第一附屬醫院皮膚科主任王昕是怎么說的吧。

　　>>外養  早期可使用含硼酸的化妝水

　　王昕老師說，一般來講，如果是比較輕度的曬傷，經常會出現紅腫、刺癢，甚至輕微刺痛的癥狀。在這種情況下，大家可以在早期的時候使用一些有收縮作用的化妝水，如含有硼酸的化妝水；或者使用在4~8℃冰箱內放置過的冰水來敷臉，都能減低局部的炎癥反應。如果是曬傷比較嚴重的情況下，大家自己就無法處理了，一定要到醫院去，由醫生來幫助大家減輕損傷。因為日曬傷比較強烈的話，大家如果亂用化妝品，有時可能會適得其反。王昕老師還特別提醒大家，除此之外，在使用一些化妝水或是噴霧式保濕水時，一定要注意看里面是否含有酒精。如果已經出現日光性皮炎，是不能使用含有酒精的化妝品。因為酒精使得血管擴張，會加重炎癥。如果只是純水性的，可以噴一些有減低皮膚炎癥、降溫作用的，這樣對于輕度曬傷是有幫助的。

　　>>內調  每天吃兩三種高維C水果

　　當然曬傷后除了需要進行修復保養，內在調養也同樣重要。

　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚嗎，幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天吃兩三種高維C的水果，橙子、番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

　　而紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。

　　而最好的零食當數大杏仁等堅果類食物?？照{、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋。