防曬第1站涂抹防曬霜

　　早晨7：00～

　　想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。

　　普通類型皮膚的人，SPF值以8～12為宜;對(duì)光敏感的人，SPF值以12～20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過(guò)30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。

　　小貼士：記住，防曬霜一定要在出門前半小時(shí)抹。

　　防曬第2站換上防曬衣

　　上午9：00～

　　每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時(shí)間，這時(shí)你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。什么是防曬衣，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什么樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質(zhì)地衣裙。因?yàn)椴剂媳旧砭陀蟹罆裰笖?shù)，棉布的防曬指數(shù)最高，其SPF值大約為15～40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7～10，而針織淺色衣服則大致為4～9。

　　小貼士：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　防曬第3站重新補(bǔ)充防曬霜

　　下午15：00～

　　工作了這么長(zhǎng)的時(shí)間，折射進(jìn)室內(nèi)的UVA可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會(huì)有出油現(xiàn)象，并且會(huì)弄花臉上的妝容。出油過(guò)多的皮膚你可使用質(zhì)地優(yōu)良的吸油紙將T字區(qū)的油分吸去，然后再選用SPF值在15以下的護(hù)膚防曬品補(bǔ)妝。皮膚較干的可以在此時(shí)多喝些水。

　　小貼士：此時(shí)頭發(fā)防曬也不放松。使用免洗的保濕潤(rùn)發(fā)露，鎖住頭發(fā)的水分?？芍苯幽ㄔ陬^發(fā)上，以保持秀發(fā)滋潤(rùn)，防止陽(yáng)光蒸發(fā)過(guò)多水分。

　　防曬第4 站防曬不放松

　　下午17：00～

　　下班了，傍晚做做戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌膚和體形的保持大有裨益。盡管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚可以因此而得到更好的保護(hù)，但其效果也并非絕對(duì)。到了晚上工作、玩樂(lè)，勞累了一天的你也該坐下來(lái)好好修護(hù)一下曬后肌膚了。

　　小貼士：如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應(yīng)該用冷毛巾冷敷20～30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。

（：曾瑋）