秀美的頭發(fā)是人體健康的象征。擁有一頭烏黑、亮澤、順滑的頭發(fā)，人就會(huì)顯得年輕而有精神。然而，人過(guò)了中年——尤其是步入老年之后，由于皮膚的生理性退化、萎縮以及皮膚毛囊數(shù)目的逐漸減少等原因，頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)干枯、變細(xì)、脫落、易折斷、稀少、變白等變化。它直接影響著人們的容貌，所以更應(yīng)注意頭發(fā)的保養(yǎng)。

保持心情舒暢 俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！贝嗽掚m有些夸張，但卻足以說(shuō)明不良情緒對(duì)頭發(fā)健康的影響之大。醫(yī)學(xué)研究表明，樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)促使人體分泌出大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以把人體各個(gè)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高人體的免疫功能，達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的作用。

多吃對(duì)頭發(fā)有益的食物 1.含碘類(lèi)食物：海帶、紫菜等。這類(lèi)食物中含有大量的碘，常吃可以使人的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮；2.有助于頭發(fā)合成黑色素的食物：菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這類(lèi)食物中含有較多的銅、鐵等元素，這些元素是頭發(fā)合成黑色素時(shí)不可缺少的物質(zhì)；3.有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物：黑豆、核桃、花生、黑芝麻等。這類(lèi)食物中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)是頭發(fā)的重要成分；4.富含頭發(fā)所需維生素的食物：胡蘿卜、南瓜、鮮棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。這類(lèi)食物中含有頭發(fā)所需的各種維生素，常吃這類(lèi)食物可降低頭發(fā)變黃、變枯的幾率。另外，老年人應(yīng)盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類(lèi)食物以及避免飲濃茶、酒等，因?yàn)槌３赃@些食物都會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)?yè)p害。

做頭部按摩 在現(xiàn)實(shí)生活中，有些頭發(fā)稀少的老年人認(rèn)為自己的頭發(fā)少，可以不梳頭或少梳頭，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。堅(jiān)持頭部的保健按摩或梳頭運(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和頭發(fā)的生長(zhǎng)，起到堅(jiān)固發(fā)根的作用，還能起到醒腦提神、防止大腦衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。

另外，洗頭可選用偏酸或中性的洗發(fā)水，忌用護(hù)發(fā)素，還可用蛋清護(hù)養(yǎng)。其方法是：洗凈頭發(fā)后，用蛋清涂抹，并進(jìn)行頭部按摩，約10~20分鐘后沖洗干凈即可。盡量減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù)。染發(fā)劑多是有毒的化學(xué)品，頻繁的染發(fā)會(huì)使發(fā)質(zhì)受損，使頭發(fā)易斷裂。而經(jīng)常燙發(fā)則會(huì)使頭發(fā)變得粗糙、易分叉。因此，老年人應(yīng)盡量減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù)，應(yīng)以每年染、燙各一次為宜。需要特別注意的是，應(yīng)將染發(fā)、燙發(fā)分開(kāi)進(jìn)行，二者之間最好相隔3個(gè)月以上，否則會(huì)給頭發(fā)造成較大的損害。另外，應(yīng)盡量減少使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)的頻率，并注意在吹風(fēng)時(shí)不要把溫度調(diào)得太高，以減少對(duì)頭發(fā)的損害。