Q：天生皮膚就很黑的人依靠后天的保養(yǎng)也不能變白嗎？

　　A：錯(cuò)。不少明星就是例子，經(jīng)過內(nèi)外夾攻，不少黑MM也變身白雪公主，通常大腿內(nèi)側(cè)的皮膚是你能達(dá)到的最白皙程度。當(dāng)然，美白并不是要無限制增白，真正健康美白的肌膚是從肌膚基層到表層都自然而有光澤。皮膚的白皙程度有它的底線，最多還原到原本的膚色。

　　Q：多吃蔬菜瓜果就可以不再補(bǔ)充維生素C了嗎？

　　A：維生素C是水溶性維生素，存在于許多新鮮蔬菜和水果中，很容易攝取，但非常容易損失掉，如綠葉蔬菜采摘兩小時(shí)后，VC損失5%-18%,10小時(shí)后損失38%-66%。另外因?yàn)榫S生素C遇熱很快就被分解,而中國居民攝入的蔬菜以熟食為主，所以雖然中國居民VC攝入量不低,但被人體利用的并不高,利用率約為50%。

　　因此，每日最好補(bǔ)充適量的維生素C，以有效滿足機(jī)體的生理需要，美白肌膚。

　　VC美膚，對(duì)號(hào)入座！

　　黑黃肌膚變白皙凈透

　　維生素C被廣泛運(yùn)用于各種美白護(hù)膚品中，美譽(yù)為“經(jīng)典的天然美白元素”。而內(nèi)服維生素C，經(jīng)腸胃吸收，隨血液輸入到身體的各個(gè)組織，能從皮膚的基底層黑色素細(xì)胞開始，由內(nèi)抵御自由基的氧化損傷，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內(nèi)而外改善膚色，提升肌膚透白度。

　　黯沉肌膚變通透光澤

　　維生素C作為主要的水溶性抗氧化劑，人體內(nèi)自由基的產(chǎn)生速度逐漸超出了自身的清除能力，自由基對(duì)細(xì)胞的氧化損傷就超出了人體自身的新陳代謝能力，使組織器官受損，維護(hù)肌膚正常代謝及微循環(huán)，全力出擊黯沉等肌膚亞健康問題。

　　粗糙肌膚變細(xì)膩柔滑

　　維生素C保護(hù)機(jī)體內(nèi)組織器官免受外界化學(xué)和生物有害因素的損傷，促進(jìn)皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細(xì)膩光滑，呈現(xiàn)質(zhì)感和透明感，預(yù)防皺紋等肌膚老化問題。

　　敏感肌膚變具有免疫力的肌膚

　　造成敏感肌膚的真正原因是皮膚的屏障功能薄弱，外界的侵襲便很容易讓肌膚受到傷害。維生素C增強(qiáng)肌膚巨噬細(xì)胞的吞噬力，從而增強(qiáng)皮膚自己的免疫力，同時(shí)提高皮膚的屏障功能，抵御外界有害物質(zhì)侵襲。

　　VC美白，你慧選了嗎？

　　1慧選——基礎(chǔ)課

　　天然當(dāng)然是首選！一定要看產(chǎn)品名稱。

　　只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”，而一般的VC都不能在產(chǎn)品名上使用“天然”二字。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區(qū)別，很多產(chǎn)品都號(hào)稱具有補(bǔ)充人體所需的天然VC。但是實(shí)際上，絕大多數(shù)產(chǎn)品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。所謂“一分錢一分貨”，一般來說，市面上大部分幾塊、十幾塊錢的VC都是合成的VC。

　　2慧選——進(jìn)階課

　　嚴(yán)格挑選VC原料！

　　高品質(zhì)天然VC一般都會(huì)選擇VC含量高的稀有水果為原料。大家都知道獼猴桃、橙子、檸檬等含有較高的VC，實(shí)際上真正的VC水果之王是針葉櫻桃。

　　針葉櫻桃與大家常吃的櫻桃不一樣，它的果實(shí)類似于櫻桃，但有三瓣。針葉櫻桃是阿西羅拉櫻桃的中文，僅在巴西東北部的沙地等少數(shù)地區(qū)出產(chǎn)。針葉櫻桃是現(xiàn)今種植的植物中維Ｃ含量最高的。一般每100克針葉櫻桃中，維C含量約1743毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于獼猴桃的100毫克、橙子的49毫克、檸檬的40毫克。

　　3慧選——高級(jí)課

　　看每日攝入量。每日攝入100毫克左右最佳。

　　現(xiàn)在市面上很多的VC每日的補(bǔ)充量只有10多毫克，根本起不到健康美白的作用。但是VC也不是補(bǔ)充越多越好。有部分合成維生素C的OTC藥品，每日攝取量可能高達(dá)1000毫克，主要是用于治療疾病，不適合長期服用。

　　合成VC具有很強(qiáng)的酸性，如果每日服用1~4克，會(huì)使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，引起腹部絞痛、腹瀉或胃部不適，白細(xì)胞的抗病能力反而明顯下降。

　　長期服用大劑量的合成維生素C，還可能會(huì)引發(fā)草酸及尿酸結(jié)石。

（：）