民以食為天，你相信可以吃出美白的肌膚嗎?別說不相信，因?yàn)槿f事皆有可能，只是我們已經(jīng)不知不覺養(yǎng)成了比較固定的飲食習(xí)慣，跟著舌頭走，選愛吃的吃，人體需要均衡的營養(yǎng)，可是若想美白就要有點(diǎn)“偏食”了，快和我看看有哪些具有美白功效的美白食物吧。

　　1、芹菜和番茄能夠增加皮膚的色澤，番茄含豐富的維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2、豆?jié){中含極豐富的蛋白質(zhì)，增白的同時(shí)還可清除毒素。

　　3、牛奶和雞蛋也含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用。

　　4、核桃和杏仁能在體內(nèi)促進(jìn)細(xì)胞生長和新陳代謝，從而也加速皮膚細(xì)胞的代謝更新，讓皮膚更健康。

　　5、粟米中含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞生長，和延緩細(xì)胞老化。

　　6、芝麻可加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤光滑，推薦喝芝麻糊。

　　7、蓮子百合粥有潤肺滋補(bǔ)功效，長期喝更有美白潤膚功效。

　　8、紅豆與綠豆：綠豆所含的維生素能使黑色素還原，紅豆能解毒排毒、清熱去濕。

　　另外，多吃水果多喝水當(dāng)然也會(huì)對皮膚有好處了，不過香蕉不要與土豆同吃，容易起斑。

　　想吃出美白并非一朝一夕可以做到，貴在堅(jiān)持，從現(xiàn)在就給生活增加一些新味道吧。

(實(shí)習(xí)編輯：陸少君）