鏡頭一：一日三餐按時吃很重要

　　要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時吃很重要，而且要葷素搭配。平時不用補這補那的，三餐吃好，規律生活，適當運動，就夠了。姚晨拍戲緊張的時候都會自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營養。因為女人的美麗是由內而外散發的。

　　點評：女人的美麗是由內而外散發，飲食是核心

　　按時三餐、均衡飲食是最重要的！女孩子不一定需要經常吃各類保健品，均衡的三餐飲食就是最好的“補品”，那么均衡的飲食原則是什么呢？

　　（1）每日半升（或1品脫）牛奶，兒童需要量較多。

　　（2）每日一次肉、家禽、魚。

　　（3）每日需要蛋、豆類。

　　（4）每日一次水果，最好有柑桔類水果。

　　（5）每日需要蔬菜，包括土豆。

　　（6）每日需要脂肪。

　　（7）每日需要谷類。

　　（8）每日需要糖。

　　（9）每日一升半水（其中可以飲料代）。

　　鏡頭二：充足的睡眠堅持運動

　　充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、做SPA（水療），我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容護理。運動會讓我們的皮膚保持年輕的狀態，所以堅持做運動是我的宗旨。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時上早班之前，我會預時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚也自然會健康些。

　　點評：睡眠給養生命，運動給養年輕

　　人有三分之一的時間在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性無論你的工作多么忙、無論你的心情多么不好，請每天保持至少5個小時的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同時動力火鍋也提醒大家睡得香更是核心，怎樣的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神飽滿！

　　也正如姚晨所表達的：年輕美麗的鑰匙就在我們的手上——那就是健身。健身可以為我們帶來的好處：一、改善體形；二、有益健康；三、延緩衰老；四、精力充沛；五、充滿自信。