充足的水分是健康和美容的保障。特別是男性，缺水會使你的身體過早衰老，皮膚因缺水而失去光澤。由于男性的代謝比女性要快，消耗也比女性要高，男人又往往比女人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。

　　年輕男子要做的是，至少早晚喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧及色素的沉積，使人顯得衰老。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　2.一個番茄

　　在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少吃一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。

　　3.一杯醋

　　男性還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常識，對于男人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

　　4.一杯酸奶

　　從補鈣角度看，男人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶（yogurt），更容易被人體吸收，所以，男性不妨每天喝一杯酸奶。

　　5.一瓶礦泉水

　　一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。

　　6.一袋茶葉

　　少男應該喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的男性，茶是最天然，最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　7.一個簡單的面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

　　另外要注意的是，少男的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而在睡眠中修復才有效。

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(：簡燕嫻)