中國保健協會副會長吳大真建議，夜班族在吃晚飯時應多吃一些富含維生素的食物，可以延緩皮膚的老化，提高皮膚活力，最好是吃一些新鮮水果蔬菜，補充維生素同時還能補水。

　　此外，在平時的飲食中應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用鮮果汁或豆漿等。

　　冬季的早晚非常冷，“夜班族”是最能體會這人間冷暖的一群人。尤其是在早晨下班時，困累交加，此時免疫力最低，最容易感冒或患上其他疾病。

　　注意防寒保暖是特別重要的，晚上可以多帶一件外衣準備早晨穿上，有條件的話，在下班前喝一杯熱奶，或者吃一塊蛋糕，這些都能夠給身體帶來熱量。

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(：簡燕嫻)