目通于肝，秉性易暴躁者，多鬧眼病。年老者大多視力減退。老年人遇勞累或天熱時，眼角多見白液點，俗稱眼屎。還有迎風流淚，甚者述會有白內障等。明目法，就能防治以上病癥的出現。現按次序，分述于下：

1．擦掌敷目

仰臥，閉目，兩手掌對擦36次；這時，兩掌微熱，兩眼瞼輕閉，將擦熱的兩手掌輕輕地放在兩眼瞼的皮膚表面上，微敷即兩掌離去。

2．壓、捏兩目內眥角

兩目仍輕閉，用兩手的中指端，壓在兩個睛明穴上，輕壓輕放36次，或50～100次。然后，改以拇、中指，將睛明穴處的眼角上下眼瞼捏住提起；繼而，將捏提松放。這樣，一捏提起，一松放為一次。次數與壓放相一致。

3．壓、捏目外眥角

操作方法與壓、捏目內眥角法一致，次數相同。

4．壓放眼周圍穴

兩目仍舊輕閉，用兩拇指端的外側，壓住兩瞳子髎穴，角度斜向外側下壓，繼而上放，次數與前法相一致。再以兩手中指端，壓住兩攢竹穴；繼以拇指端，壓住兩絲竹空穴；兩食指端，壓住兩陽白穴，同時，在這兩側的三個穴位上，用壓指進行壓放的操作。其壓勁仍宜輕，但壓放的角度，是偏子外向的，而次數仍與前邊方法相一致。接著，用兩手中指端，壓放兩承泣穴，方法同前。

以上各穴的壓放法，都是以眼為中心的外向壓。外向，具有放散性，能消除眼視力疲勞感。

5．雙目運轉

兩眼瞼仍舊輕輕閉合，兩眼球作環繞 式的環視運轉。先作順時針運轉7次；繼之，再逆時針運轉7次。順逆交替著運轉，49次為止。在運轉的過程中，特別注意不要用力，要緩慢地做此項運轉法。之后，兩眼瞼由閉合而睜開作3次。這樣，可藉眼瞼閉睜，使眼熱向外放散，有預防火眼之效。