在快節奏的現代生活中，瑜伽已經成為不少女性修生養性、塑型美體的必修課。然而你知道嗎?瑜伽不僅可以讓你的步履輕盈，還可以鍛煉臉部表情肌。每天只要1分鐘，即可達到延緩肌膚衰老的目的!

　　美容瑜伽的三條準則

　　Rule 1：放松身心

　　無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環狀態，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在℃的熱水中進行美容瑜伽。

　　Rule 2：感覺到肌肉的運動

　　美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。

　　Rule 3：以自然呼吸進行收縮和張弛

　　一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。

　　Q&A 快速提問美容瑜伽

　　Q：什么是美容瑜伽?

　　A：它是一種對臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動面部的表情肌，能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。

　　Q：美容瑜伽有什么效果?

　　A：鍛煉表情肌能改善臉部血液循環，提高新陳代謝，從而淺化小皺紋、收緊松弛皮膚。人一容光煥發起來，心境也自然比以前開闊多了。

　　Q：揉搓臉部會不會產生皺紋?

　　A：這項運動是在收縮與張弛之中交互進行的，所以不必擔心會產生皺紋。而且，在進行美容瑜伽時，還會加快新陳代謝，增加皮膚的水分含量，讓肌膚越做越緊繃。

　　Q：經過多長時間臉部才會發生變化呢?

　　A：如果你每天仔細觀察，會發現大概1周左右之后，你的表情就會變得生動了。大約1~2個月后會出現明顯的美容效果。所以，請堅持每天做美容瑜伽，不要因為一開始看不到效果而放棄。

　　Q：做“美容瑜伽”前需要什么熱身運動嗎?

　　A：在做完肌膚護理之后，基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。如果你的肌膚特別干燥，大幅的肌膚拉伸可能會對其造成負擔，所以在開始前最好涂上厚一點的保濕霜。